使用社交媒体成瘾无法自拔?这六个“戒瘾”姿势了解下

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站长之家(ChinaZ.com) 6月17日 消息:相信微博、微信等社交媒体肯能成为众多男友 每天必用的APP,哪几个社交媒体在给人们带来便利的一并,一并也带来了负面影响。乔治敦大学心理学兼职教授Jelena Kecmanovic提出了六点应对社交媒体使用负面影响,以下为其研究内容。

根据美国精神病学學會的一项新调查显示,超过三分之一的美国成年人认为什交媒体对人们的心理健康有害。调查发现,只能5%的人认为什交媒体对人们的心理健康是积极的,另外45%的人认为它有积极和消极的影响。

三分之二的调查对象认为什交媒体的使用与社会孤立和孤独有关。有少许研究将社交媒体的使用与抑郁症联系起来。许多研究则将社交媒体的使用与嫉妒、自卑和社交焦虑联系起来。下面人们来看看人们要怎样减少社交媒体对人们心理健康带来的负面影响。

一、不想随时随地都使用社交媒体

使用社交媒体会打断和干扰人与人之间的面对面的交流。肯能你每天也有特定的时间关闭社交媒体通知,甚至让手机存在飞行模式,这能够你与他人更好的建立联系。比如承诺不想在与家人和人们吃饭时,与孩子玩耍或与伴侣交谈等情境下查看社交媒体。应确保社交媒体不想干扰工作,有点儿是不想把手机或电脑倒入卧室里,这会干扰你的睡眠。

二、设置社交媒体“戒瘾”期

设置不使用社交媒体的定期时间。几项研究表明,即使没办法 使用Facebook 三三十天 或一周,都还可不能能降低压力,提高生活满意度。当然,都还可不能能在没办法 详细隔绝的情况汇报下却说我做,比如连续三周每天只用 10 分钟的Facebook 、Instagram和Snapchat,这都还可不能能降低孤独感和抑郁感。起初这肯能很困难,而且通过公开表态你在休息,向家人和人们寻求帮助。又肯都还可不能能能删除当时人最喜欢的社交媒体服务的APP。

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